Die Feldenkrais-Methode

Die Feldenkrais-Methode ist eine ganzheitliche Bewegungsschulung, die vom Ingenieur und Judo‑Meister Dr. Moshé Feldenkrais (* 1904 † 1984) entwickelt wurde. Sie wird heute weltweit praktiziert und ihr Anwendungsbereich erstreckt sich von der Schmerzlinderung bei orthopädischen Problemen (z. B. Rückenproblemen), über die Rehabilitation nach einem Schlaganfall oder neurologischen Erkrankungen, der Prävention von altersbedingten Bewegungseinschränkungen, bis hin zur Ausbildung und zum Training von Singenden, Musizierenden, Schauspieler(innen), Tanzende und Sportler(innen).

Feldenkrais-Lektionen schulen die innere Wahrnehmung von Bewegung, indem man sehr achtsam mit einfachen Bewegungssequenzen experimentiert. So entsteht für die Schüler(innen) die Möglichkeit etwas darüber zu erfahren, wie sie/er das macht, was sie/er gerade macht. Oder wie Moshé Feldenkrais sagte:

„Erst wenn du weißt, was du tust, kannst du tun, was du willst.“

Moshé Feldenkrais

Ziel des Lernens ist es, die an der Bewegung beteiligten „Komponenten“ möglichst gut aufeinander abzustimmen, um sich bezüglich einer beliebigen Absicht möglichst effizient zu bewegen. Durch das Erlernte kann man nicht nur seine natürliche Beweglichkeit wiedererlangen beziehungsweise erhalten und fördern, sondern auch die individuelle Handlungsfähigkeit verbessern sowie Körperintelligenz, Vitalität und neue Lebensfreude wecken.

Die Feldenkrais-Methode wird in zwei Formen unterrichtet, die einander ergänzen.

Gruppenstunden („Bewusstheit durch Bewegung“)

In dieser Variante führe ich eine Gruppe von Teilnehmenden mit verbalen Anweisungen durch eine Reihe von achtsamen Bewegungen. Dabei richtet jede/r Schüler(in) die Aufmerksamkeit auf das innere Erleben, um, jenseits von Vormachen und Nachahmen, eine eigene Antwort auf die gegebene Ausgangssituation zu finden. Gerade das „Selbstherausfinden“ ist das Wertvolle, welches vom Gehirn dankbar aufgenommen wird (Erfolgserlebnis!) und sich unbewusst im „Bewegungsalltag“ automatisch integriert.

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Einzelstunden („Funktionale Integration“)

In der Einzelarbeit bewege ich Sie sanft und Sie können auf angenehme und entspannte Weise alte verfestigte Bewegungsmuster erkennen und neue - oft überraschend leichte - Bewegungsmöglichkeiten erfahren.

Die Einzelarbeit eignet sich für Menschen jeden Alters ganz besonders, um gezielt und individuell persönliche Anliegen zu bearbeiten.

Sie entwickeln mit mir gemeinsam ein feineres Körpergefühl und mehr Bewusstheit bzgl. des eigenen Bewegens und Handelns. So können Wohlgefühl und Leichtigkeit entstehen.

Das Potential dieser Erfahrungen kann sich in verschiedenen Lebensbereichen entfalten:

Mehr Leichtigkeit und Effizienz in Ihren Bewegungen
Erhöhte Leistungsfähigkeit und Ausdauer
Leichter den Berufsalltag bewältigen
Abbau von Stress und Verspannungen
Funktionale Verbesserungen bei Schmerz und Bewegungseinschränkungen
Verbesserte Aufrichtung und Koordination
Bessere Performance bei Singenden, Musizierenden, Schauspieler(innen), Tanzende, Sportler(innen)...
Erhöhte Lernfähigkeit und Kreativität

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